La marche ne suffit pas pour se maintenir en forme, il faut y ajouter une autre activité, assure une étude américaine. Source : www.science-et-vie.com
Une étude américaine met en lumière que la marche, bien qu’étant l’activité physique la plus répandue aux États-Unis, ne suffit pas pour maintenir une santé optimale. Il est essentiel de l’associer à d’autres exercices pour atteindre les niveaux d’activité recommandés. Bouger davantage figure parmi les conseils de santé les plus universels, répété aussi bien par les médecins que par les campagnes de prévention.
Pourtant, le type d’exercice choisi varie considérablement selon l’endroit où l’on vit. Une vaste enquête américaine éclaire désormais les différences d’activité physique en zone rurale et urbaine, et leurs conséquences sur la santé.
La marche, loisir numéro un des deux côtés du fossé géographique
Aux États-Unis, 44,1% des adultes désignent la marche comme leur principale activité de loisir, qu’ils habitent en ville ou à la campagne. Ce résultat provient de l’analyse de données téléphoniques recueillies auprès de 396 261 adultes en 2019, à partir de 75 options d’exercices possibles. L’équipe de Christiaan Abildso a publié ces résultats en avril 2026. En dehors de la marche, les préférences divergent nettement selon le lieu de vie.
Les habitants des zones rurales privilégient en effet le jardinage, la chasse, la pêche et les travaux agricoles. Les citadins, de leur côté, se tournent davantage vers la course à pied, la musculation, le vélo ou la danse. Ces différences reflètent l’influence de l’environnement, des infrastructures et du mode de vie sur les choix sportifs.
Un marcheur sur quatre n’atteint aucun seuil d’activité physique en zone rurale et urbaine
Malgré la popularité de la marche, ses bénéfices restent insuffisants pour beaucoup d’Américains. Parmi ceux qui marchent comme activité principale, seuls 25% remplissent à la fois les recommandations aérobiques et de renforcement musculaire. Concrètement, cela signifie qu’ils atteignent au moins 150 minutes hebdomadaires d’exercice modéré et pratiquent du renforcement musculaire deux jours par semaine. Environ 22% des marcheurs ne satisfont aucune des deux recommandations.
Par conséquent, la marche seule ne garantit pas une condition physique complète. De plus, les adultes ruraux affichent des taux d’inactivité globalement supérieurs à ceux des citadins. Cette tendance s’expliquerait en partie par un accès limité aux salles de sport, aux pistes cyclables et aux programmes sportifs dans les territoires isolés.
Adapter les politiques de santé au territoire pour combler l’écart
Ces résultats suggèrent que les recommandations générales ne tiennent pas assez compte des réalités locales. Encourager la marche reste pertinent, mais cela devrait
s’accompagner de stratégies complémentaires, notamment pour le renforcement musculaire. Toutefois, les données datent de 2019 et ne reflètent pas les changements
comportementaux provoqués par la pandémie de Covid-19. Les auteurs recommandent d’ailleurs d’analyser des données post-pandémiques pour mesurer l’évolution des habitudes.
Désormais, l’enjeu consiste à développer des programmes adaptés à chaque contexte géographique. En zone rurale, intégrer le renforcement musculaire dans des activités déjà pratiquées, comme le jardinage ou les travaux physiques, pourrait constituer une approche efficace. Cette enquête rappelle que bouger ne suffit pas, encore faut-il bouger de la bonne manière.
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Par la publication de cet article, l’objectif est d’inciter à la mise en place de programmes d’activités physiques adaptés à destination des citoyens éloignés de l’activité physique (renforcement musculaire, stretching, marche nordique, jeux collectifs, sports de raquettes….) en essayant te toucher tous les publics : enfants, adultes, maladies chroniques, séniors, sédentaires… Le Comité Départemental SPORTS POUR TOUS 49 propose des programmes spécifiques dans le département afin de proposer une offre d’activités physiques variée et pour tous.
Prenez soin de vous !
